如何离开山东·汤吉健康管理中心第1页

健康

《世卫组织》在1948年的宪章中清楚地规定了：“健康不仅是缺乏疾病和身体上的弱点，而且是完整的身体，心理和社会适应性状态。” 1989年，世卫组织提出了一个新的健康概念：除了良好的身心健康和社会适应外，还必须增加道德健康。只有健康的四个方面才能被视为完全健康。这是当今健康的最新和最权威的概念。第2页亚卫生亚卫生是指非疾病和非健康状态。这是一种二级卫生状态（次要的意思是次要），它是健康与疾病之间的一种状态，因此也有诸如“二级健康”，“第三状态”，“中间状态”，“转移状态”和“灰色状态”之类的名称。世界卫生组织的一项全球调查显示，世界上有5％的人处于真正健康状态，有20％的人被诊断出患有疾病，有75％的人处于亚病房状态。近年来，亚健康已成为由临床医学，预防医学和医疗医学等多个学科共同讨论和研究的流行主题之一。我国约有15％的人健康，15％不健康，70％处于较低的状态，而在健康状况中的人数超过9亿。第3页，在某些原因下进行自态调节时，该疾病会受到异常的生命活动，并导致一系列代谢，功能和结构变化，这些变化反映在异常的症状，体征和行为中。 “ Qi”是“疾病”的一盒盒子，其中是“靶向”。“箭头”是“射箭”的“箭头”。它告诉您，那些从外面侵犯身体的东西就像人们对您所说的冷箭。

气也可以扩展到疾驰和速度。由此，我们可以理解“ Qi”来了迅速。它来自外部，最后必须从外面出来。这只是一个匆忙的路人。

让我们看看如何写“生病”一词？ “ ill”一词包含一种“ c”。在中国文化中，“ cing”意味着火。在五个内部器官中，Bing也代表心脏。因此，“ Binghuo”也可以称为“心脏火”。如果您内心感到生气，那么您会生病，而且非常简单。此外，“心脏之火”转化为当前的单词，这些单词被抑制的情绪，这是七个情绪和六种欲望的不平衡。例如，悲伤，忧虑，喜悦，恐惧，愤怒...这些是人类的情感。从外行的话来说，所谓的七种情感和六种欲望是一个人的一种能量。

第4页威胁中国死亡的三种主要疾病：心血管和脑血管疾病；糖尿病;癌症。 There are more hospitals in the national health situation, less health, thick waist circumference, less cloth, less exercise, more social engagement, less sleep, less factors affecting health, natural environment 7 (cannot change) Medical conditions 8% (cannot change) Social environment 10% (cannot change) Parents inherit 15% (cannot change) Personal lifestyle 60% (I make the decision) Five factors of health, positive and optimistic mentality, reasonable diet, high quality, moderate sleep, exercise, quit smoking, limit alcohol,我们经常说，积极和乐观的心态，微笑，十岁，这意味着对生活保持积极和乐观的态度可以帮助延长生命。一个人越乐观，随着时间的流逝，他们的压力就越小。相反，经常焦虑和愤怒的人会导致压力增加，容易中风和心脏病。具有乐观情绪的人的存活率比预期的要高得多。另一方面，悲观人的实际预期寿命比预期寿命高19％。中医健康的观点：愤怒伤害了肝脏，喜悦伤害了心脏，思想伤害了脾脏，悲伤伤害了肺部，恐惧伤害了肾脏。黄色皇帝的内部经典说：“当思考时，气会停滞；当愤怒出现时，气体就会升起；当恐惧出现时，气降低；当震惊到来时，震动是混乱的；当欢乐时代时，Qi会很慢；当悲伤来的时候，Qi就消失了。”这意味着人们的不同情绪与Qi的不同方向和变化相对应。气体最初是人体中的一种正常能量，但目前被扭曲和抑制，无法发泄，结果越来越多。 “足够的能量”不会成为邪恶的火吗？换句话说，如果您担心，害怕或生气，您会生气，并且这种疾病会因火而产生。

第8页积极和乐观的态度就像一个积极，乐观和善良的人经常会遇到高贵的人，拥有良好的职业机会，并且比普通百姓拥有更多的财富。有趣的人有令人羡慕的人际关系。这些人值得接近和约会。在约会喜欢阅读的人时，您很快就会在书中感染无尽的乐趣……空气的呼吸会影响我们的情绪。保持生活环境通风和明亮是发明良好磁场的第一步。始终对自己的脑海保持积极的信念，相信自己可以健康，相信自己值得被爱，相信自己的生活是有价值的，相信您应该得到一个完美的伴侣，相信您很高兴很简单，而且您并不开心，这是困难的。第9页：每天微笑三遍，远离疾病和药物；稍微微笑，将困难作为日常工作，并努力努力，医生必须吊死自己。第10页我们用餐的目的是什么？第11页我们每天有三顿饭，我们应该在哪里吃饭？人们生活在五个器官中，这些能量是由他们吃的东西提供的。五个器官和人类也有自己的喜好。肝脏喜欢吃绿色，心脏喜欢吃红色，脾脏像黄色，肺部像白色和黑色一样的肾脏。什么是平等？各种各样的称为相等。我们用餐的目的是什么？第12页合理的饮食肝，心脏，脾脏，肺，肾，绿色，红色，黄色，白色和黑色页面13 Zi yin chen Xu Shen Chou hai Mao you wu si wei 23171921胆汁肝，肺，肺，大肠，大肠，脾

祖国的老式药物长期以来讨论了食物的“颜色”与食物滋养，食物补充和饮食疗法之间的关系。据信，除了温暖，寒冷和凉爽的“四个气”以及酸，苦，甜和辣的“五种口味”外，食物和药物还具有五种颜色的绿色，红色，红色，黄色，白色，白色和黑色。食物的五种颜色各有自己的主要风味，对应于人体的五个内部器官，即蓝色进入肝脏，红色进入脾脏，白色进入肺部和黑色肾脏。为此，必须将食品和医疗保健与人类的颜色区分开，以执行更多针对性的功能。现代研究表明，不同颜色的食物是不同化学物质的标志物。植物颜料分为两类：一种是类胡萝卜素，另一种是花青素。它们对健康的影响不同。人们不仅可以从食物中看到这些颜料，而且还可以了解食物的不同颜色及其对健康的独特影响。鲑鱼是鲑鱼肉颜色的原因是因为他们依靠类胡萝卜素的海藻。植物色素的另一个重要功能是保护植物免受有害阳光的侵害到人体的养分，而人体不可能参与世界上任何一种食物。只有让“五色食物”放在餐桌上。科学匹配。只有获得均衡且合理的营养，合理的饮食菜肴的颜色不仅会影响您的食欲，而且会影响您的健康！红色具有出色的抗癌作用，黄色有助于消除胆固醇，橙色有助于血液循环，绿色的肺部和肝脏，白色可改善免疫力！类胡萝卜素是富含红色或橙色蔬菜的色素，以及诸如西红柿，胡萝卜，橙子，南瓜等水果。这种颜料也包括在大红辣椒或西瓜的红色肉中。胡萝卜还包括β-胡萝卜素，番茄红素等。例如，胡萝卜含有β-胡萝卜素，西红柿含有番茄红素。辣椒是维生素C的宝库。特别是，红辣椒的维生素C高约2倍，维生素A的维生素A是绿色辣椒的9倍以上。正是因为辣椒富含这些强大的“抗癌武器”，因此它们可以通过发出辣味来阻止癌细胞再现。

香蕉，西兰花和橙子还含有大量钾。

丰富的钾元素具有预防和治疗高血压，增强免疫力和抑制癌症的作用。不仅如此，它还在润湿肠道中发挥作用。

绿色食品 - 天然的“清道夫”胃肠道肠道

黑食物 - 泻药和肺部的含量和抗衰老

白食物 - 含有纤维素可以预防癌症

红色食物 - 缓解疲劳并防止感冒

蓝色和紫色食物 - 寿命的天然“好药”

橙色和黄山食品 - 维生素C的自然来源Page 16合理的饮食红食：

Eat sweet potatoes for moistening the intestines and detoxifying, promote diuresis and reduce swelling and red beans, fight cancer and prevent detoxification, and let the doctor walk away from the red apples, nourish qi and blood and eat jujubes, nourish liver and kidney wolfberry, bayberry in May is full of the forest, fruit queen is known as strawberries, hawthorns that are red like agate, eat red peppers, clear heat and cool血和红果酱，吃红米饭，补充血液，补充血液，并增强心脏健康红酒

紫色食物：

吃樱桃以美化皮肤，滋养血液，紫色葡萄以滋养血液，清除热量并促进血液循环，紫色茄子酸味和甜美香气，并吃洋葱以降低血压并减少糖

黄食品：

吃玉米含脂肪和糖的玉米，大豆被称为植物肉，花生是心血管和脑血管系统的保护者，甜又香的葡萄柚，甜和多汁的杏杏仁糖，香蕉是快乐的食物，吃南瓜是食物和蔬菜。

绿色食物：冬季和春季的常绿菠菜，绿色芦笋应用于新鲜食物，卷心菜，以减少脂肪和泻药，羽衣甘蓝，清除热量和减少糖的糖，减少癌症的猕猴桃水果，以及芬芳的绿茶

白食：

Rice that strengthens the spleen and stomach, rich nutritional flour, eat winter melon to lose weight and reduce swelling, eat melon to clear heat and quench thirst, eat melon to eat bamboo shoots rich in cellulose, good anti-cancer vegetables are cauliflower, lettuce that digests and relieves bowel movements, clears heat and eliminates phlegm, and digests and smooths the qi and white radish

黑食：

Black sesame seeds that nourish blood, black beans that nourish blood and improve eyesight, black rice that nourishes yin and kidneys, black plums that produce saliva and quench thirst, seaweed that dissolves phlegm and softens hardness, sea cucumbers that enriches kidney and nourishes blood, black bone chicken for women, black fish that nourishes spleen and promotes diuresis, black fungus温暖中间并驱散冷黑胡椒，蘑菇女王说蘑菇

蓝食：

健康食品螺旋藻，美丽的蓝莓

橙色食物：

吃橘子，以唤起唾液，调节气的橙子，促进唾液和淬火的渴望，渴望渴望的芒果，滋养胃和停止呕吐，胡萝卜呕吐，加强脾脏的胡萝卜，使脾脏停滞不前，贻贝是“性祝福”的食物。第17页饮食和健康“饮食良好并不意味着正确饮食”，合理地混合并混合了五种口味。 “少四四”，少盐，更多的醋，更少的糖，更多的水果，更少的肉和更多的蔬菜，更少的药物和更多的食物，请记住以下十个单词：

颜色，味道，厚度，生和煮熟，肉和蔬菜。也就是说，颜色匹配；风味匹配；厚度匹配；原始和煮熟的匹配；肉类和蔬菜匹配。第18页采用您吃的疾病，摆脱高血压：清晰，调节，滋养和滋养。骨关节疼痛：一种经过验证的食谱。要治疗白内障，请在杯子中加入煮沸的热水，然后每天倒入十多滴醋，以吸烟。 Page 19合理的饮食第20页Page 21 21高质量的睡眠是我们日常生活中最熟悉的活动之一。一个人的生活中约有1/3在睡眠中度过。科学地改善睡眠质量是人们工作，学习和正常生活的保证。当人们处于睡眠状态时，人们的大脑和身体可以休息，恢复和康复。足够的睡眠可以帮助人们正常工作。未成年人通常需要拥有超过8个小时的睡眠，并且必须确保高质量。第22页高质量的睡眠时间限制或睡眠质量不高，这会危害生命或对大脑产生不利影响，使大脑疲劳难以恢复，并可能严重影响大脑功能。最初非常聪明的人会变得困惑。因此，增加睡眠时间是适当的，例如在夏季小睡并试图改善睡眠状况。有一个俗话说：“如果您不能花时间睡觉，您将不得不迟早生病。”因此，睡眠对我们每个人都非常重要。中国有一个古老的俗话说：“如果您每天都有失眠，那么您的生活就会少十年。”中医认为心脏和肾脏不会交往，血液限制和胃部疾病会引起不安。第23页科学睡眠应遵循五个主要规则，第24页中等运动是生理的：

1。体育锻炼有助于人类骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统的功能状态，呼吸系统和消化系统，有助于人体的生长和发展，改善疾病的抵抗力，并增强人体的适应性。

2。减少成年后患有心脏病，高血压，糖尿病和其他疾病的儿童的机会。

3.体育锻炼是增强身体健康的最积极和有效的手段之一。

4。它可以避免过早进入衰老期。

5。体育锻炼可以改善神经系统的调节功能，提高神经系统在人类活动期间判断复杂变化的能力，并及时协调，精确和快速反应；使人体适应内部和外部环境的变化。

第25页心理学上：1。体育锻炼的作用是调节身体的紧张局势。

2。伸展身心，帮助您入睡并消除阅读造成的压力。

3.体育锻炼可以培养情感，保持健康的心态，从而提高自信心和价值观，并允许人格在和谐的氛围中和谐发展。

4。体育锻炼中的集体活动和竞赛可以培养人们的团结，协作和集体主义的精神。中等运动的危害第26页世界卫生组织估计，世界上缺乏运动造成的死亡人数每年超过200万。无法运动会减少身体的免疫力，某些疾病和病毒无法有效免疫并导致猝死。仍然存在重要的情况。如果孩子没有表现足够的体育锻炼，他们的大脑发育就不会更好，这将影响他们的智慧和不太明显的抑郁症。

第27页

日常生活中的运动机会：使用更多的楼梯和更少的电梯。 ·战斗更多的步行机会，乘车更少的汽车。 ·在看电视时，您可以在广告时间进行某些伸展运动。 ·与朋友定期锻炼，并发展您的业余爱好以进行单个锻炼，并养成定期的运动习惯。有氧运动是什么：步行，漫步，慢跑，滑冰，游泳，骑自行车，练习太极拳，跳舞健身舞蹈，跳绳/做有节奏的运动等。有氧运动的特征是低强度，节奏，没有中断和持久和长时间。与爆炸性的非运动练习相比，例如举重，跳高，跳高，跳远，投掷等，有氧运动是一种持续的运动，可以持续超过5分钟，并且具有备用的能量。运动无处不在。第28页我练习。我很高兴。第29页我练习。我很健康。第30页戒烟的危害是每个人都知道的。每年都有多达250万人死于吸烟，而香烟是人类的第一杀手。有意识地养成不吸烟的个人卫生习惯不仅对健康有益，而且对贵族公共卫生道德的体现也有益。在吸烟室，尤其是在冬季门和窗户的封闭环境中，房间不仅充满了人体呼出的二氧化碳，而且还充满了吸烟者呼出的一氧化碳，这会导致头痛，倦怠和工作效率下降。更严重的是，在吸烟者发出的冷烟中，烟焦油和尼古丁的含量是吸烟者吸入的热烟的1倍，苯二苯甲酸酯高2倍，一氧化碳多4倍，氨高50倍。第31页吸烟的危害：烟草烟雾至少具有三种危险化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳。焦油是一种与几种物质混合的物质，它将集中在肺中的粘性物质中。尼古丁是一种可以使人上瘾的药物。它被肺部吸收，对神经系统产生影响很重要。一氧化碳可以降低红细胞向整个身体输送氧气的能力。第32页，前任吮吸，后代很烂，饭后一个树枝，不朽的生活。错，错，错！国内烟草，外国烟草和成瘾之海是无限的。烟雾像以前一样古老，而且该人患有咳嗽，哮喘和痛苦。有更少的喜悦和更多的悲伤。一旦上瘾，您将成为终身的束缚。不，不，不！第33页饮酒的危害：损害肝脏，导致酒精，肝脏，肝硬化等很重要。对大脑的伤害会对大脑和神经系统造成损害，加速大脑衰老，损害智力并减少记忆力。在严重的情况下，可以出现幻觉，视觉，听觉幻觉，触摸，气味和气味等精神障碍。经常严重的过度过度可能导致脑萎缩。对心脏的伤害是严重的酒精中毒可能是由于严重酒精中毒的早期渐近心率造成的，从长远来看可能导致心室衰竭。引起中风或突然的心脏梗塞也很容易。酒精和骨质疏松症（脆性骨骼疾病）由于体内营养素的加速损失而与酒精中毒有关，这意味着您的骨骼正在损失。

第34页可能会增加血压。如果您经常喝醉，血压水平将始终很高并且不会改善。在您退出饮酒之前，不可能恢复正常。酒精中毒会导致癌症：目前，医学界认识到过多的饮酒与口腔癌，喉癌，食管癌，肝癌，直肠癌和乳腺癌的发生密切相关。尽管它直接用于诱导癌症的动物实验，但乙醇在体内代谢后会产生乙醛，并且已证明乙醛具有致癌作用。第35页最佳饮料金额：每天重60公斤的人应限制为60克。重量低于60公斤的人应相应减小，最佳控制约为45克。转换为各种成品葡萄酒，应该是：50克60度白葡萄酒，1公斤啤酒和250毫升威士忌。尽管红酒很健康，但不应过量食用，但每天2至3杯是最好的。第36页陶袋对喝酒的沉迷，并叹了口气，说他不如他那样出色。老板的宪法较弱，并讨厌喝酒的能力。当朋友建议我时，我经常喝醉家。醉酒的生活后三天苦了，我想不到吃茶。我很遗憾自己喝醉了，并反复发誓要退出饮酒。为了避免妻子的担忧，不要靠近酒杯。世界上有十​​种邪恶，酒精就是其中之一。经常喝醉会使情况变得更糟，并对身体造成过多的伤害。第37页保持健康是对自己的义务，甚至对社会（富兰克林）第38页健康是生命价值的基础

1健康您的妻子，孩子，房屋，金钱，座位，汽车0000000…Page 39，Page 40我希望您身体健康，谢谢，再见，第41页