在过去的几天中，一颗星星在录制体育综艺节目时出人意料地死亡。他只有35岁，成为主要网站上的热门话题。

除了表达遗憾和怀旧之外，网民的评论出现了一些非常不和谐的声音，主要分为两类：

有人认为，由于健身不足，这颗星星在年轻时有一系列的身体状况。如果他能够科学地运动，就足以避免这些问题。

其他人则认为，恒星的问题是“过度拟合”并透支身体，导致悲剧。

首先，鲁基姐妹想谴责一些自杀并利用意外事件为自己赚钱的消费者。如果您想推广健身产品和课程，就会有许多鼓舞人心的例子，这些例子是“通过健身来改善生活”，而促进“ XX艺术家突然因为不合适而死亡”确实很低。

其次，鲁基姐妹想使用科学证据告诉您：“当您运动时您永远不会突然死亡”和“您对健身太厌倦”都是胡说八道。

01

健身会让人们失去生命吗？

“如果您不自杀，您不会死”

根据统计数据，某些事件中的运动员确实比普通百姓“短暂”。这些运动主要分为两类：

1。受伤机会更高的运动：例如滑雪（头部受伤），拳击，橄榄球（脑震荡），各种极端运动等。2012年的一项研究指出，对于拳击手来说，30至50岁之间意外死亡的可能性比其他运动员高11％。

2。充斥着药物滥用的运动：诸如普通的健美运动，专业摔跤等。一项调查指出，在过去的15年中，在50岁之前，近五分之一的运动员突然死亡与药物滥用有关。

早期在美国的一项调查显示，青少年的类固醇滥用也倾向于加剧。超过40％的学生表示“购买类固醇非常容易”。图片：

还有一些生活方式原因也可能导致寿命缩短，例如长期高热量饮食，不平衡的营养（大量动物蛋白，痕量元素摄入量不足），过度训练等。

在您担心“健身会降低生活”的问题之前，请问自己：您的培训量，生活方式，用药可以使用...达到职业运动员的水平吗？

此外，“ XX运动员突然在XX时代突然死亡”的论点确实站不住脚。几天前，世界上有许多长期的健身爱好者，例如“ 82岁的健美女士战斗的夫人”的例子：几天前被淹没了：

图片：天空新闻

例如，许多医疗保健巨头将举例说明：

沉闷的大象的心率为每分钟40次，寿命为80年。陆地上最高速度的猎豹只有20年的寿命；乌龟的心率为10，寿命超过一百年。快速大鼠的心率为每分钟900次，但寿命仅为2年。

在这段经文中，至少有两个逻辑错误：首先，动物的寿命取决于体型（由于许多自然敌人的自然敌人，事故的可能性很高，它的可能性更长，而且宠物犬的平均寿命比野狗更高，饮食率是相关的，这与心脏相关。由于它与该主题无关，因此我不会在这里讨论。

其次，这种给出示例的方法是完全不相信的。可以说反示例无处不在，例如鹦鹉的心跳，可以达到每分钟340-600次，而下面称为Macaws的鹦鹉的平均生存寿命为80 - 100年（数据来源：Wikipedia Macaws进入）。

实际上，鲁基姐妹还可以为您提供许多类似的例子，例如：

苍蝇每天吃不到0.01克的粪便，它们的寿命只能持续20天；每天每天吃几克粪便，它们的寿命可以达到近一年。兔子每天吃不到100克的粪便，它们的寿命可以达到近10年。牛每天都会吃大量的粪便，而它们的寿命可以达到25 - 30年！

因此，生活在于吃狗屎！您吃的越多，您就越健康！

您认为这是非常不负责任的和完全不合逻辑的吗？这种谣言只是用心跳替代了狗屎，胡说八道的本质是相同的。

即使是职业运动员也可能不一定要短。芬兰的研究人员追踪了2,613名顶级男运动员，并将他们分为三组：耐力运动员（长距离跑步，滑雪），力量运动员（举重，摔跤）和团队运动员（足球，冰球，冰球，篮球）。研究表明，力量运动员的寿命比平均水平高1.6年。团队运动员的寿命比平均水平高4年。而耐力运动员的寿命比平均水平近6年。

图片：Sarna等。 Al。，1993

科学家为此提出了许多猜想和实验。例如，一些研究发现，在给定的年龄点（例如50岁），不包括意外情况，死亡的可能性与最大氧气进气VO2max负相关，而VO2MAX的价值与体育锻炼直接相关。

图片：柳叶刀

与阻力训练相比，耐力训练在改善寿命方面确实更为重要。但是一切都必须成为一定程度：如果您是一个非常非常热情的耐力训练爱好者，则有氧运动过多可能会导致心脏功能受损。

许多人担心过度锻炼。实际上，它们也是过于思考的。以上所有研究都是基于世界顶尖运动员。我相信他们的训练量和肌肉质量绝对不会比您的训练量不少。而且，作为业余爱好者，如果您感到疲倦和缺乏能量，则可以在继续训练之前休息两天。

02

普通百姓需要健康

“对于大多数人来说，健身使劣势大于劣势”

让我们看一下普通百姓的数据。美国政府正式建议所有18-64岁的成年人每周进行2.5小时（150分钟）的体育锻炼；在国家健康的跟踪中，总结了以下图表：

图片：美国国家癌症局

对于普通人来说，如果每周进行1.2小时的运动，则平均寿命可以延长约1.8年；如果每周进行4.5小时的运动，则寿命可以延长约4.4岁。

该报告还强调，体育锻炼并不需要特别去健身房，即使是休闲时间锻炼也可以延长寿命。

健身不仅可以帮助您增加生活的长度，而且还可以帮助您改善生活质量。

例如，从长期影响的角度来看，运动实际上对于抑郁症的辅助恢复非常有效（Ruki女士注：这并不意味着“运动可以治疗抑郁症”，请不要混淆该概念）。图片：请参阅水印

简而言之，如果您只是公众之一，那么当您的身体允许您时，常规健身比劣势完全有益。

03

健身不是万能的

“不要去另一个极端”

当然，健身不是灵丹妙药：许多调查指出，一定年龄（例如80岁），体育锻炼并不是影响寿命的主要因素。目前，疾病（尤其是癌症），身体健康，生活环境等是决定寿命的主要因素。

一些疾病，例如某些类型的癌症，具有很大比例的基因，尽管发病率将受到获得的生活方式的影响。在一定程度上，我们可以寿命多长时间也是“轮回”。

许多人会想：由于运动可能不一定会影响寿命，因此不要锻炼并将其留给命运！鲁基姐妹觉得这与不吃饭一样，因为她害怕被cho死。

由于基因无法改变，我们所能做的就是在出生后发展更健康的生活方式，并努力改善我们可以改善的部分。尽管健身无法替代医疗，但它通常可以在帮助您提高生活质量和更好的心情方面发挥关键作用。可以说是改善生活质量的最低成本方法之一。

参考

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