解析游泳中的身体功能代偿：海豚腿背后的健康警示

最近在这篇文章上有很多评论。图片中的海豚腿非常漂亮，真的很像在海中游泳的海豚。但是，在我的文章中，我提到了身体功能的“补偿”问题，以便每个人都可以谨慎学习。

非常漂亮的海豚腿

所以我的朋友问我：什么是补偿？

我认为，也许每个人都可以理解这个词本身，但是在游泳时很难理解它。然后，这次我们将共享和分析 - 游泳中身体功能补偿的表现。

什么是身体功能补偿

常见的腰部补偿

我们可以使用搜索引擎轻松地搜索“补偿”概念的定义，我认为含义对我们而言并不困难。所谓的薪酬实际上是“替代”和“补偿”的含义。从功能解剖结构的角度来看，这意味着当器官或组织遇到麻烦时，当其他器官或组织无法正常执行其功能时，它被其他器官或组织替换或补偿其功能。

人类腰部段比上椎骨厚

在游泳时，我们可以看到水下海豚腿的美丽关节按部分移动。有人说这是正常的，这一说法很有趣。是的，从海豚生理结构的角度来看，脊柱运动非常适合在水中游行，但我们不同。我们的人类生理结构已经适应了土地上的重力，并且可以从下肢脚骨的支撑表面，骨盆结构的结构和脊柱椎间盘大小的结构来判断水中生物的结构差异。

使用FMS功能筛选的创始人加里·库克（Gary Cook）解释游泳中的补偿现象更合适。关节是一个接一个的，告诉我们人类的关节结构有自己的劳动分工。功能定位可以从上到下执行：

在日常生活中，如果这些功能是无序的，例如髋关节的灵活性不足，则其他关节需要“补偿”其功能。邻近的膝盖和腰椎负责参加“灵活性”工作，这是许多游泳爱好者和朋友在膝盖和腰椎不舒服的原因之一。

游泳的“补偿”

海豚腿要求我们的自动链从上到下移动。根据关节连续理论，可以推断出，在胸椎的矢状平面的柔性和稳定水平之后，腰椎取代了胸椎传导力，并“灵活地”将力传递到臀部，膝盖，膝盖和踝关节。

与我们的正常土地移动模式相比，必须说游泳可能是一项具有更多“补偿”功能的运动。

这些补偿是什么意思？

著名的流行游泳科学书“游泳科学”提到，根据统计，退休后的腰椎衰老通常比普通百姓更高。

这也是我一直主张“收紧”每个人的核心的原因。此外，如果您坐了很长时间，每天少行驶，并盲目地“提高”您的技能而没有任何力量基础，那么受伤的机会可能会增加。

可以避免这些补偿吗？

迈克尔·菲尔普斯（Michael Phelps）的强大核心力量是运动寿命的基础

游泳的解释会让您感到害怕吗？事实证明，游泳仍然有很大的风险，所以我可以放弃并“退休”吗？不，实际上有一种方法。

尽管与土地相比，水中有“补偿”功能，但我们可以增强核心功能，以保持诸如海豚腿，蛙泳拉伸和其他动作稳定的运动，并减少因这种补偿而造成的损害。

您还可以改变自己的技术风格，而不再追求速度。例如，降低蝴蝶冲腿的振幅和速度；减少蛙泳站立的振幅，等等。

最后，您应该在日常生活中进行定期纠正训练，以调节身体问题，例如胸椎的灵活性。这些问题已在我以前的文章中提到，您可以查看以前的文章。

概括

对于薪酬问题，也许您不需要国家队成员来指导您如何游泳；也许您需要一位知道安全运动的游泳教练来帮助您奠定这些基础。这也是为什么由于科学训练的结果，发达国家的运动员通常具有更长的运动寿命。

对体育锻炼功能的补偿不是一件可怕的事情，对于运动员而言，这是不可避免的，并且减少或避免是适合和游泳爱好者的最佳选择。毕竟，健康是我们的目标。

对于期待孩子游泳和成长的父母，这些问题也需要事先发现。由于现在游泳变得越来越受欢迎，因此许多教练做了许多过时的动作和高强度的方法，以使他们的孩子辛勤工作以帮助他们成长。他们努力工作，再也没有得到任何东西。

简而言之，朋友回到基础知识并加强核心练习是“专业”和健康的体现！